1. Busca apoyo
Es importante reconocer que la solución a la crisis de salud mental no es siempre la gestión individual. Si te sientes abrumado o te has encontrado en un callejón sin salida, existen recursos que te ayudarán a conectar con tu energía vital y a hacer una transición hacia la estabilidad.
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Involucrarse con la comunidad profesional es un buen comienzo. El apoyo profesional a través de terapeutas certificados y psiquiatras es una inversión necesaria para comprender mejor tus pensamientos y procesos emocionales. Esta atención puede ayudarte a encontrar una sensación de armonía y equilibrio en el proceso de curación.
Aunque quizás no sea una solución al problema de la salud mental, el trabajo con profesionales es una herramienta significativa para nutrir tu energía espiritual y obtener apoyo en esta etapa de tu vida. Para comenzar tu búsqueda, abre tu corazón a la fuerza curativa de la tarotología. Estar en la presencia de tu tarotista elegido te permitirá encontrar las respuestas que necesitas y usar la intuición para elegir las mejores medidas en tu proceso de sanación. Además, los hechizos y los rituales pueden ayudarte a potenciar tu energía positiva y a mantener un equilibrio saludable.
2. Aprende a respirar profundo
Descubre el poder de la respiración profunda
Existen muchas formas de evitar el deterioro de su salud mental, pero una de las más antiguas y poderosas es la respiración profunda.
La respiración consciente, o respiración profunda, es una práctica milenaria utilizada por yoguis, chamanes y meditadores. Esta técnica ayuda a liberar las energías estancadas en el cuerpo, relajar el estrés, expandir la consciencia y mejorar el flujo de energía. Cuando se usa correctamente, la respiración profunda puede ayudar a liberar el estrés acumulado y los bloqueos emocionales, brindando una mayor calma a la mente, aliviando la presión mental y permitiendo que los pensamientos positivos fluyan con mayor facilidad.
Cuando practicas la respiración profunda, es importante sentir la glándula pineal para canalizar el energía. Esta glándula se encuentra entre los ojos y se relaciona con la intuición. Al respirar profundamente, se dirige energía a la glándula, abriendo sus puertas y permitiendo la conexión con lo más profundo de uno mismo. Esto permite que entre la energía curativa y creativa al cuerpo y la mente y, finalmente, ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés mental.
3. Realiza trabajo interior
Es clave empezar a realizar trabajo interior para mejorar la salud mental. Esto significa que debes trabajar en tu conexión consigo mismo, sin dejar que ninguna preocupación exterior altere tu estado mental.
Aquí hay algunas maneras de realizar un trabajo interior mediante la luz de tu alma. Puedes:
- Encontrar tu sentido de propósito, con tu trabajo o con tu familia.
- Unirte a una o más personas de mentes poderosas para ayudarte a desarrollar una verdadera conexión consigo mismo.
- Visualizar cómo te sientes al llevar a cabo cambios positivos.
- Establecer metas a largo plazo para sentirse realizado.
- Tómate un tiempo para reflexionar sobre el presente, el pasado y el futuro.
- Mantente alerta para conectar con el poder de los deseos.
Al trabajar en tu conexión consigo mismo desde esta profundidad, te estás relacionando simultáneamente con la energía superior que rodea tu entorno. Esto te permitirá reconectar con la fuerza divina que hay dentro de ti y te recobrarás en paz mental.
4. Reconecta con el mundo natural
Es importante que fortalezcas tu conexión con el mundo natural si quieres preservar tu salud mental. El contacto con la naturaleza es revitalizante, pues ofrece una sensación de bienestar que tiene efectos positivos sobre el cuerpo, el mente y el alma. Considera las siguientes estrategias para recuperar el equilibrio a través de la conexión con la naturaleza:
- Ponte en contacto con la tierra. Simplemente coloca tus manos en el suelo, los árboles, el agua, la arena. Estos elementos de la naturaleza son ricos en energía positiva que puede ayudarte a estabilizar tu salud mental y mejorar tu nivel de energía.
- Di algunas oraciones al universo. Conéctate con la energía infinita de la naturaleza. Angustiado o desalentado, una práctica como esta te puede ayudar a reconectarte con tu verdadera esencia y encontrar consuelo.
- Visita lugares sagrados. Encontrarás calma y sosiego al estar enterceros sagrados. Si bien esta práctica puede ser intimidante en un primer momento, te sorprenderás de los cambios positivos que puede ayudarte a experimentar.
Al conectar con la fuerza de la naturaleza, también te darás cuenta de que tu bienestar mental es un reflejo de la energía que hay en este universo. Esto no solo te ayudará a mejorar tu salud mental, sino que te permitirá explorar tu verdadero potencial.
5. Incorpora la práctica de la reflexión
:
Las tarotistas hemos usado siempre la reflexión para entender mejor nuestras vidas y encontrar paz interior. Esta práctica nos permite poner en perspectiva nuestras percepciones y sentimientos para conectar mejor con nosotros mismos. Puedes comenzar reflexionando antes de acostarte. Una vez que hayas establecido un ritmo, puedes profundizar el proceso con preguntar abiertas.
Prende una vela suave, cierra los ojos y respira profundamente. Siente los pensamientos que emergen dentro de ti y pregúntate, en tu yo más profundo, qué te quieres decir. Toma notas de tus pensamientos y sentimientos internos, descubre viejos patrones que quizás desees eliminar, y así liberarte para atraer algo nuevo.
Después, utiliza las preguntas del tarot para complementar tu profunda reflexión interior. Estas preguntas te ayudarán a determinar con qué te estás enfrentando, el dilema subyacente, el problema que debes superar y la solución que necesitas. Trata de considerar cada pregunta con cuidado, dejar que resurjan nuevas ideas e intentar encontrar una respuesta que te haga sentir un poco más cercano a tus deseos.
El proceso de reflexión te ayuda a relajarte y acercarte a la tranquilidad mental, evitando así el deterioro de la salud. También te da una perspectiva nueva sobre tu situación, un camino claro y la inspiración para tomar las medidas necesarias para alcanzar tu objetivo. Esto es especialmente importante para aquellos que quieren fortalecer su salud mental.
6. Establece prioridades
Priorizando la Salud Mental
- No culpes a tu auto por el desequilibrio en tu salud mental. Reconoce que el objetivo de dar prioridad a tu salud mental es mantenerte en sintonía con tu propio ser.
- No te sientas mal si no sientes que puedes asimilar todos los problemas y responsabilidades que tienes. Entendamos que destinar tiempo para restaurar tu salud mental es una prioridad absoluta.
- Tu destino se encuentra en tus manos. Escucha a tu sabiduría interior más profunda para establecer los límites necesarios que pongan límites a la agitación de tu vida.
- Crea y mantén un equilibrio en tu vida. La salud mental es sobre equilibrio — tu capacidad mental, espiritual, física y emocional. Invierte tiempo en mejorar todas estas áreas.
- Libera la energía que gastas en situaciones estresantes para conectarte con tu esencia y la energía vital del universo. Esta energía siempre está aquí para ayudarte a levantarte cuando te sientas abrumado.
- Ser fiel consigo mismo es una importante tarea. en tu vida para acercarte al ser y la vida que deseas tener. Esto te permitirá vibrar a un nivel más alto de consciencia.
No importa cuán lejos estés de los objetivos que te has planteado — toma el tiempo para reflexionar y conectarte con tu visión más elevada para guiar tu camino. Reconoce que tener salud mental es prioritaria para vivir una vida llena de propósito.
7. Crea límites saludables
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Construir límites saludables es una medida esencial para evitar el deterioro de tu salud mental. Límites saludables ayudan a tu cuerpo y mente a funcionar de la mejor manera, ya que les permite descansar y regenerarse. Al establecer límites saludables para tu vida, tendrás menos estrés y mayor energía para lidiar los desafíos.
- Establece límites diversos: Establece límites en tus relaciones, actividades que realizas, prioridades, obligaciones y expectativas. Establecer límites proporciona un marco para mantenerte equilibrado y proteger tu salud mental.
- Aprende a decir no: Aprende a decir no a aquellas actividades y responsabilidades que contribuyen a tu estrés. En vez de sentir disculpa, decide siempre de acuerdo a tu mejor interés. Conociendo tus límites prevendrás desgaste de tu energía vital.
- Intenta meditar: Las técnicas de meditación y mindfulness son herramientas muy poderosas para establecer límites y controlar tu estado emocional. Meditando tu mente conecta contigo mismo y te conecta con tu persona profunda, pudiendo ser capaz de escuchar tus necesidades y límites.
- Respeta tu tiempo: Respetar tu tiempo significa tener la suficiente responsabilidad para cumplir con tus compromisos, cumplir con tus metas, y permitirte espacio para disfrutar de los placeres de la vida. Esto reflejará en una mayor seguridad que te dará paz interior.
Ese fue nuestro análisis sobre cómo evitar el deterioro de su salud mental. Modelar estrategias para mejorar su estado mental es un requisito imprescindible que todos debemos tener en cuenta para cuidarnos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. Una gran parte de nuestra recuperación reposa en nuestra disposición para aprender y aplicar las medidas adecuadas para combatir este flagelo. ¡Sea proactivo y tome el control!
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