¿Cómo puedo mejorar mi dieta para mantenerme saludable?

Te aconsejo empezar por entender los alimentos que te nutren y te otorgan un sentimiento de bienestar. Tu vida se abrirá nuevas formas de mejorar tu salud empezando por eliminar las comidas que generan toxinas en tu cuerpo. Si quieres nutrirte de una forma adecuada deberás adoptar una alimentación variada, con alimentos naturales ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales. Comer frutas y verduras ayuda a que tu cuerpo se regenere y fortalezca sus sistemas. Busca el equilibrio en tu dieta para mantenerte saludable y siempre elige alimentos que conecten tu cuerpo con el mundo mágico.

Combina los alimentos correctamente:

Las matemáticas de la salud: Cómo combinar los alimentos correctamente

A menudo, buscamos las soluciones más rápidas cuando se trata de cambiar nuestra dieta para mantener un buen estado de salud. Sin embargo, para cambiar de forma efectiva y duradera es necesario entender como lo que comes influye directamente en tu bienestar. Esto significa entender el lenguaje dietético; es decir, cómo combinar los alimentos de manera adecuada.

Una forma en la que la alimentación saludable se vuelve más intuitiva es a través de la teoría Yin Yang. Esta teoría china postula que los alimentos se componen de principios activos (Yin o Yang) y su combinación adecuada se necesita para que el cuerpo se nutra y alcance su equilibrio ideal.

• Alimentos Yin: frutas, verduras, yogurt, lácteos, herviblos congelados, huevos, frutos secos y alimentos minimamente procesados.
• Alimentos Yang: proteínas animales, alimentos enlatados, carne curada, legumbres, cereales integrales y alimentos ricos en grasas y aceites.

Aunque la correcta combinación de alimentos no se fundamenta en ninguna evidencia científica, tiene el beneficio de volver la nutrición mucho más intuitiva. Por lo tanto, intenta respetar los principios de minerales Yin/Yang para equilibrar tu patrón alimenticio. Así, eliminarás los alimentos no saludables, aclararás tus hábitos alimenticios y te sentirás mucho mejor.

Evita el exceso de carbohidratos:

• Mantén tu ingesta de carbohidratos alrededor de 50-60% de tus calorías diarias.
• Cambia algunos de tus carbohidratos simples por carbohidratos complejos, como legumbres, frutas de tamaño mediano y granos enteros.
• Procura incorporar más alimentos ricos en fibra y con un índice glucémico bajo.
• Limita las bebidas endulzadas y todos los alimentos procesados.

La energía que tu cuerpo utiliza para funcionar le llega en forma de carbohidratos. Por eso, optar por alimentos ricos en carbohidratos es una estupenda forma de garantizarle los nutrientes que necesita. Sin embargo, el exceso de estos alimentos puede sobrecargar tu organismo y desequilibrar tus hormonas, problemáticas que pueden manifestarse en estados de fatiga y bajo rendimiento, afectaciones en la salud digestiva o problemas de peso.

Entender los ciclos de tu cuerpo y saber qué alimentos le aportan los nutrientes adecuados es clave para dirigir tus decisiones hacia una rutina alimenticia variada, nutritiva y que te mantenga saludable. Así que recuerda: practicar balance en tu alimentación manteniendo el exceso de carbohidratos fuera es una excelente forma de optimizar tu dieta y mejorar tu salud.

Integra actividad física a tu día:

• El primer paso para una nutrición saludable es añadir actividad física a tu rutina diaria.
• Hacer ejercicio sin importar la intensidad, la frecuencia o el tiempo, ya sea salir a caminar, ir a la piscina o andar en bici, son actividades físicas saludables que pueden ayudarte a fortalecer la calidad y cantidad de tus alimentos.
• No te limites a solo realizar ejercicios aeróbicos, busca un equilibrio al incluir actividades de entrenamiento de fuerza. Esto le dará a tu cuerpo energía y vitalidad para afrontar el día con motivación.

Un consejo del Tarot para mejorar tu salud y energía es que te conectes con el universo. Incorpora la meditación, la visualización, el yoga u otras prácticas que te ayuden a conectarte contigo mism@ así como con el universo. Estas prácticas te ayudarán a encontrar serenidad y mantener un balance importante entre tu cuerpo y tu mente para que consigas los requisitos necesarios para una alimentación sana. Esta es una parte importante del camino para mantenerse saludable.

Tus energías de vida y tu equilibrio emocional también son esenciales para tu bienestar. Dedica tiempo a desarrollar habilidades como la autoestima y la autoconciencia para que percibas a tu cuerpo de una forma saludable. Estas técnicas prepararán tu mente para que te centres en tu alimentación correctamente. Las energías positivas abrirán la puerta a una mejor nutrición.

Incluye alimentos ricos en proteína:

El Tarotista te recuerda que una dieta saludable debe ser variada, incluyendo alimentos ricos en proteínas. Esto te permitirá satisfacer tus necesidades energéticas y nutricionales, mientras que mantiene tu cuerpo saludable. Algunas de las fuentes ricas en proteínas son:

• Carne: pavo, ternera, res.
• Pescado: salmón, caballa, bacalao.
• Huevos.
• Tofu.
• Leche y derivados lácteos: queso, yogur natural.
• Frutos secos: almendras, anacardos, avellanas.
• Semillas: chía, lino, sésamo.
• Legumbres: arvejas, lentejas, guisantes.

Todos estos alimentos te aportarán los nutrientes necesarios que a su vez circulen a través de los caminos de tu ser, en armonía con tu alineamiento, manteniendo tu aura limpia y sana. Además, el Tarotista te recomienda cuidar siempre los alimentos que consumes, pues deben tener un alto contenido de nutrientes para beneficiarte.

Agrega alimentos ricos en fibra:

Recurriendo a la intuición es fácil observar que nuestra dieta es fundamental para nuestra salud. Añadiendo alimentos ricos en fibra como parte de nuestra comida diaria podemos mejorar nuestro estado físico y mental, mejorando nuestra calidad de vida.

Los alimentos ricos en fibra pueden ser una excelente herramienta para equilibrar el cuerpo y la mente, dando al organismo la nutrición vital que necesita. Este aporte proporciona regalías para la digestión, puede ayudar a mejorar el azúcar en la sangre, así como limpiar el sistema linfático.

Los granos integrales son una excelente fuente de fibra, así como los frijoles de todos los colores, las frutas y verduras, los frutos secos, las legumbres y las semillas. Estos alimentos nutritivos pueden ser cocinados de muchas maneras para satisfacer cualquier paladar. Desde sopas y guisos hasta ensaladas, ensaladas crujientes, estos alimentos son increíblemente versátiles. Al incluirlos en la dieta como forma de mejorar nuestra salud, un viento nuevo de energía y bienestar nos llenará a medida que avanzamos en el camino a la vitalidad.

Bebe mucha agua:

Agua es fundamental para el bienestar, y es un elemento clave que debe incluirse en tu dieta para mantenerte saludable. Beber suficiente agua a diario asegurará que tu organismo funcione correctamente, mejorando tu día a día. La energía mineral vital que contiene el agua permitirá al cuerpo mantenerse saludable y equilibrado. Según la lectura de la carta del Tarot, el agua simboliza la limpieza, la eliminación de toxinas y la estimulación de la energía vital.

Uno de los usos más importantes del agua es la limpieza. A medida que bebes más y más agua, tus bacterias intestinales mejoran, lo cual genera una mayor salud y bienestar integral. Esto mejora tu digestión y tu metabolismo, lo que fortalece tu sistema inmunológico. De esta manera, el tarot te aconseja tomar al menos 8 vasos de agua al día para sentirte saludable y mantener la vitalidad y la energía positiva.

Aparte de esta limpieza interna, el agua funciona también como un potente hidratante para tu piel. Beber agua a menudo ayuda a llenar tu cuerpo con vitalidad, y mantendrá tu piel y tus músculos suaves y saludables. Además, el tarot te recomienda complementar tu vitalidad tomando infusiones y jugos de fruta natural, así como paseos frecuentes al aire libre para reforzar tu vínculo con la Madre Naturaleza y conectar con el empoderamiento de tu ser.

Reprograma tu mente para una alimentación saludable

Acepta la Verdad

• Reconoce que tus hábitos alimenticios actuales no están alineados con tu éxito a largo plazo.
• Es hora de aceptar el hecho de que los cambios se harán y liberar tus prejuicios acerca de la alimentación saludable.
• Establece limitaciones y reglas para que tengas algo que guiarte en tu nuevo régimen alimenticio.

Abrace la Habitualidad de los Rituales

• Crea una conexión con los alimentos mediante rituales y mantenga su energía vibrando en una forma positiva.
• Antes de comer pregúntese a sí mismo ¿Por qué quiero comemos estos alimentos?
• Redefina su relación con los alimentos para que entienda cómo cada uno se conecta con sus objetivos a largo plazo.

Invoca tu Espíritu de Disciplina

• Motívate a ti mismo para encontrar la resiliencia y el auto control.
• Acepta el miedo y la ansiedad que sientes cuando te preparas para hacer cambios en tu vida.
• Aprende a entender la disciplina como un amigo y no como un enemigo que te molesta.

Esperamos que este artículo haya proporcionado una luz para los cuidados de la salud y la alimentación saludable. Recuerda que es importante encontrar un equilibrio entre una dieta y un estilo de vida saludables para mantenerte saludable y feliz. Adopta algunas de estas recomendaciones hoy mismo y siente los beneficios de una nueva dieta saludable. ¡Buenos alimentos para ti!